oli linseed

0
530
lein-oli-reka-2

Oli e khantšitsoeng: e monate, e phetse hantle ebile e tenyetseha

oli linseed e 'nile ea nkoa e le e' ngoe ea oli e nang le phepo e ntle ka makholo a mangata a lilemo. Sepheo sa sena se thehiloe haholo-holo ka bohlokoa le bo phetseng hantle ba limatlafatsi tse nang le mafura a mafura. oli Linseed hona joale o bonoa ke lingaka tse ngata tsa bophelo bo botle ba tlhaho le litsebi tsa phepo e le ea bohlokoa Bausteinfür phepo e leka-lekaneng 'me lingaka tse eketsehileng li kholisitse tsa phello e ntle ya oli ea limela. U sebelisitse joang boitsebiso bohle ba bohlokoa ka linseed le linseed oli sehloohong see?

Kopo le phello

Oli e tsoetseng pele e 'nile ea pakoa hore e sebelisoa Mehleng e Bohareng le mehleng ea boholo-holo ho tšoara mefuta e mengata ea maloetse. Ka 15. Lekholong la bo19 la lilemo, batho ba bangata ba tummeng ba tummeng ba ile ba sibolla oli e phahameng 'me ba e sebelisa bakeng sa tlhahiso ea oli.

lein-oli-2
Kajeno re sebelisa oli ea linseed ka mefuta e sa tšoaneng le libakeng tse ngata tsa bophelo ba letsatsi le letsatsi. Ebang ka kichineng, bakeng sa tsa bongaka, lefapheng kapa ka seterateng - ho tlotsa oli ke karolo ea bohlokoa lihlahisoa tse ngata.

Leha ho le joalo, oli e bohlokoa ka ho khetheha bakeng sa liphello tsa bohlokoa tsa bophelo bo botle, e nang le phello e ntle haholo tsamaisong eohle ea pelo le masapo le manonyeletso. Ha bonyane linseed oli o na le tatso e babatsehang 'me ke ratoa haholo esita le joalokaha impregnation bakeng sa lehong - ho' nete selotlolo talenta eo e lokela ho ba mong le o mong lelapa.

Mefuta e khethehileng ea oli ea linse

Oli e entsoeng ka letsoai e entsoe ka li-flaxseed 'me e se e nkile nako e telele e nkoa e le e' ngoe ea oli ea bohlokoa ea limela ka kichineng. Lebitso la Selatine ke Linum usitatissimum. Oli e ka sebelisoa hantle ka kichineng ho lokisetsa lijana tse sa tšoaneng. Nate, tatso e bohloko haholo e etsa hore e be e loketseng, har'a tse ling, ho ntlafatsoa ha salate. Batho ba ne ba tloaetse ho ananela melemo e mengata ea Linum usitatissimum mme kahoo e ne e sebelisoa ka ho eketsehileng ka kichineng, empa hape le ho hlahisa litlolo.

lein-oli-tšimo-2Oli ea Linum usitatissimum e ruile haholo ho Omega-3 mafura a acid mme ka lebaka leo e loketse ho tlatsetsa lijo ka tsela e leka-lekaneng. Litšobotsi tse ntle tse ka bakoang ke omega 3 fatty acids li tsejoa hantle:

- Ke khetho ea pele bakeng sa lefu la pelo.
- Li na le phello e ntle mahlo.
- Li matlafatsa boko.
- Ba thusa ho lula ba khona ho tsepamisa mohopolo.

Ho phaella moo, oli ea Linum usitatissimum e na le lisebelisoa tse ling tse phetseng hantle. Ts'ebeliso ena e ntle le eona e susumetsa litekanyetso tsa lipilisi tsa mali 'me e ntlafatsa haholo likarolo tsa k'holeseterole. Ka hona oli ea lehlaka e atisa ho sebelisoa e le mokhoa o mong oa phekolo ho fokotsa boemo ba k'holeseterole tlas'a tlhokomelo ea bongaka.
Lefu la tsoekere ke lefu le leng le ka laoloang kapa la thibeloa ke oli e lekaneng, e le hore batho ba seng ba ntse ba amehile ba ka fokotsa haholo insulin eo ba e hlokang. Ho phaella moo, ho nka oli ho ka theola khatello ea mali nakong e telele.
Ho phaella moo, ho khothalletsoa ka ho khetheha bakeng sa batho ba nang le bothata ba ho kula, kaha ho thusa ho matlafatsa litšireletso tsa likokoana-hloko tse matla.

Litholoana tsa lithuto tsohle tsa pele le liteko li bile le tšusumetso e ntle haholo. Ka lebaka leo, ho tlosoa oli ho bonahala eka ke 'nete hohle.

Tšimoloho le tlhahiso

Ho na le mefuta e mengata ea oli ea Linum usitatissimum. Ke oli fumanoa ka tshebetso ya ho bata tobetsa, e nkoa e le haholo-holo boleng bo phahameng, e leng tabeng ena feela batang li ne li sebelisoa ho fana ka tlhahiso e, e le hore litšobotsi lutse fuperoe le litaba tse ka hare ya ba ile ba lokolloa ka bonolo feela. Joale maqeba a emisitsoeng a tlosoa oli e hloekileng e fumanoeng. Sena se etsa hore se be se loketseng bakeng sa tšebeliso e tala kapa bakeng sa meriana.
Hangata u ka boela ua fumana oli ea linseed e bitsoang "Oxyguard" kapa "Omega safe". Tsena ke li-oli tse fumanoang ke ho hatisa ho bata. Leha ho le joalo, oli e entsoe mona tlas'a sebaka se sireletsang. Sena se lokela ho thibela ho kopana ha oli le moea, e le hore nako e telele e eketsehe.
Lefapheng la mesebetsi ea matsoho, motho o sebelisa oli e fumanoang ke seo ho thoeng ke ho hatella ho chesang, hobane sena se sa ntse se le ngata ebile se emisitsoe taba. Oli e hloekisitsoeng e boetse e sebelisoa ke indasteri ea matsoho feela, ha ho sebelisoa metsoako ea lik'hemik'hale ka mor'a hore e tlosoe ho arola oli e hloekileng ho tloha ho filtrate. Mekhoa e 'meli e lahleheloa ke lisebelisoa tsa bohlokoa, kahoo ha ho kgothaletswe bakeng sa lijo tsa rona.

Linseed tatsoMinerals le livithamine

Lintho tse ngata tse nang le liminerale le livithamine tsa Linum usitatissimum li bohlokoa haholo bakeng sa bophelo bo botle ba rona. E na le li-lecithin tse ngata, liprotheine, cadmium le linamarin (hoo e ka bang karolo ea 20) e kenyelelitsoe. Ho phaella ho provitamin A ea bohlokoa, li-vithamine C, D, E le K li kenyelelitsoe, hammoho le B1, B2 le B6. Lintho tse ling tsa bohlokoa ke li-sterols, pantothene, folic le nicotinic acid. Lintlha tse hlahang ka oli (tšepe, calcium, potasiamo, calcium, zinki, magnesium, iodine, sodium, koporo) le liminerale ke tsa bohlokoa haholo bakeng sa lijo tsa rona.

E le hore unsaturated mafura a acid a ntlafatse bophelo bo botle, ho nka 40 ho 50 g ea li-flaxseed ho lekane ho finyella tlhokahalo ea letsatsi le letsatsi ea motho e moholo. Har'a mafura a mangata a limela, oli ea Linum usitatissimum e na le mahlaseli a phahameng a Omega-3 mafura a acid. Lintho tsa tsena tsa bohlokoa tsa mafura a acid li ka ba ka makhetlo a ka bang leshome ho feta oli ea tlhapi.

metsoako

Lisebelisoa tse ngata tsa Olium usitatissimum oli li ka ama bophelo ba rona haholo. Ho itšetlehile ka sebaka sa tlhahiso ea linseed, ho hlophisoa ha oli ea omega-3 e nang le oli e ka fapana. Ka mohlala, oli e ka ...

  • 10% e tletseng mafura a mafura (mohlala, palmitic acid, stearic acid) le 18% monounsaturated fatty acids
  • 72% polyunsaturated fatty acids (mohlala, oleic acid, Omega-6 le Omega-3-linoleic acid)

, Ho phaella ho polyunsaturated mafura acid le eena ka 12 - 24% le omega-6-linoleic acid e le 45 - 70% le omega-3 mafura acid e, alpha-linolenic acid e ka leng. A tekanyo tšoanang e na le feela batho ba batsho kumine oli, phello ea oona e ntle ho bophelo e boetse e tsa utolola pele ka lithuto tsa a mangata. Leha ho le joalo, ho tšoana ho ba bangata ba liphello tsa oli tse peli li ile tsa fumanoa, ka lebaka la ho phahameng tsa acid tse mafura.

e le hantle

Matšoao a mangata a mafura a lihlahisoa tsa oli ea meroho ho tsamaisa maikutlo a methapo ea mmele le ho kenya letsoho ho tiisa hore methapo ea methapo e senyeha haholo. Ka lebaka leo, oli e nang le lisele e ka susumetsa tsamaiso ea methapo hammoho le ho tšehetsa phekolo ea mafu ka mekhoa ena ea phepo e nepahetseng.
Mafura a acids a boetse a etsa lisele tse nang le methapo ea 'mele' meleng, e leng sa bohlokoa haholo bakeng sa boko ba rona. Bana le bacha ba hloka ka omega 3 fatty acid, e le hore methapo ea bona ea methapo ea methapo e ka hlaolela hantle.
Ha e le hantle, ho tlosoa oli ho ka thusa ka maloetse a fapaneng ho tloha lefapheng la pono ea bongaka:

1. E thibela atherosclerosis (arteriosclerosis), hobane ka ho khetheha e nang le li-alpha-linolenic acids e na le tšusumetso e thibelang ts'ebetso ena ea ho ruruha 'meleng.
2. Liphaello tsa lefu la masapo a mabeli li ka boela tsa fokotseha.
3. E ka thibela lefu la tsoekere hobane e fokolisa likhaolo tsa tsoekere ea mali ka mor'a ho ja. Phaello e phahameng ea mali ea tsoekere e nkoa e le eona kotsi e kholo ea ho ntlafatsa lefu la tsoekere.
4. Oli e lekaneng e ka fokotsa matšoao a Rhema.
5. Limatlafatsi tse nang le oli ea meroho li na le phello e matla ea ho thibela lefu, e le hore kotsi ea lefu la ramatiki e fokotsehe.
6. Mafura a Omega 3 a etsang oli a ka laola khatello ea mali.
7. E ka sireletsa khahlanong le lefu la pelo, hobane e matlafatsa tsamaiso ea pelo le methapo ke ho etsa bonnete ba hore 'mele ea rōna e sa khaotse a fuoa limatlafatsi le matla' me ka nako tlosoa thepa litšila sephetho ho tswa metabolism le.
8. Haeba ho na le phlebitis kapa methapong ea varicose le phlebitis, hobane phekolo ea mali e ntlafatsoa haholo ke ho ja ha omega-3 fatty acids kamehla.
9. E sireletsa khahlanong le stroke, hobane e lebisa ho tšesaane ea mali, e le hore e ka phalla e sa tsitsisoe ho lipelo tsa rona.
10. Hase bonyane, oli e ka fokotsa tekanyo ea cholesterol ea LDL 'me kahoo e thibela sequelae e tebileng.

Khothatso e entsoeng ka oli

Tekanyo le kopo

Se sebetsang limela le lijo tse ngata tsa meriana, le tsona li sebetsa ho oli e lekaneng: Feela ka tekanyo e nepahetseng, e ka ba ea bohlokoa bophelong. Ka lehlakoreng le leng, tekanyo e phahameng haholo e ka ba ea senya 'mele ea rona.

Lebelo le boima le le leng ke ka ligrama tsa 100 tsa oli ka letsatsi. Mohlomong ha ho na motho ea ka hlahisang khopolo ea ho ja chelete e joalo, ke ka lebaka leo ho ka khonehang ho fetela holimo ho nkoa e le ntho e ke keng ea etsahala. Leha ho le joalo, hobane e mong le e motho e ha e le hantle a leka ho ka tsela e fapaneng 'me u fane ka le omega-mafura acid ba 3 hore mali rona bo hlapolotsoe, ha ua lokela ho nka ho feta ka palo e kahodimodimo 3 tablespoons Linum usitatissimum oli letsatsi le lona pele.

Tlhoko ea hau ea mafura a mafura a ka koaheloa ka litsela tse fapaneng. Ka nka spoonfuls oli e hloekileng e mong - go tlhaolega hoseng pele lijo tsa hoseng - kapa khetha bakeng sa capsules oli flaxseed. Ho akarelletsa le capsules tse peli tse nkiloeng ka khalase ea metsi a letsatsi le letsatsi. Mohlomong le uena u na le boleng bo phahameng meroho oli hape feela thaepa ka lijo batang: 1 - 2 thispone ka Smoothie hao, ka lebaka la ho salate kapa bakeng sa ho hloekisoa meroho le litapole (ka mor'a ho pheha) sebetsa mona se mohlolo.

Litla-morao tsa folaxe

Ka lebaka la tlhahiso ea limatlafatsi, Linum usitatissimum e nkoa e le e 'ngoe ea oli e phelisang hantle. Leha ho le joalo, e ka ba kotsi ea bophelo ka litsela tse tharo:

1. Kotsi ea bophelo bo botle e bakoang ke oxidation?
Mokhoa oa ho phekola ho phefumoloha ho oksijene, o fellang ke ho boloka nako le nako e telele ea ho bula le ho e boloka nako e telele, e ka ba kotsi kotsing ea rona. Hona joale oli e ke ke ea e-ba teng ebile ea e-ba le mekhoa e metle, e ka ba le liphello tse mpe ka mpeng, ho tsuba le bophelo bo botle. Ka lebaka lena, o lokela ho netefatsa hore oli e sa ntse e le boemong ba pele pele e sebelisoa.
2. Na ho feta tekano ho ka khoneha?
Motho e mong le e mong ea nolofalletsang oli letsatsi ka leng o beha bophelo ba hae kotsing. Sekhahla se seng sa oli ka letsatsi se lekane ho finyella tlhokahalo ea Omega 3 le 6 mafura e le pheko ea lijo tse phetseng hantle. Haeba o sa tsebe hantle hore na tekanyo e nepahetseng e lokela ho ba efe ho uena, o ka botsa ngaka ea lelapa la hau bakeng sa keletso ea bongaka.
3. Makala a phahameng a cadmium?
Ha ho letho le rekang theko e theko e tlaase, e seng e sebelisoa hampe, hobane ka holim'a lihlahisoa tsohle tse tsoang ho temo e tloaelehileng e ka eketsa cadmium load. Ke tšepe e kotsi, e sebelisoang haholo bakeng sa ho lengoa ha mobu o sebelisoang.

Etsa oli e lekaneng hantle

Lithuto ka oli ea linseed

Boitsebiso bo bongata mabapi le lithuto tsa saense ka oli ea linotši li ka fumanoa Inthaneteng. Tsena ha se feela liphetho tsa lipatlisiso tse tsoang Europe, empa linaheng tsohle, saense e amehile ka thepa le melemo ea bophelo bo botle ba oli ea linse. Ho phaella moo, liphetho tse ngata li fana ka temohisiso ka lihlopha tse nepahetseng, tse kang thuto e entsoeng ke Setsi sa Lipelo tsa Mahlale sa Univesithing ea Manitoba, Canada. Hase feela hore lintho tse sebetsang li thathamisitsoe, empa hape le mafura a Omega 3 a boleloa haholo. E fumanoe hore oli ea Linum usitatissimum e thusa haholo ho loantša k'holeseterole e mpe (LDL). Ha re ntse re theola k'holeseterole, e boetse e na le phello e ntle pelong ea motho. Ho ntša pelo ho ka thibeloa ka tsela ena, kaha oli e senya ha e baka k'holeseterole e mpe lijaneng. Ho phaella moo, bafuputsi ba boetse ba hlalosa lintho tse khahlanong le ho ruruha tsa li-flaxseed le phello e thibelang ea maloetse a sa tšoaneng.
Ho feta moo, lihlooho tse ngata tse mabapi le libuka tsa bongaka li fumaneha Inthaneteng. Mang kapa mang ea batlang ho bala sehlooho se joalo hangata ha ho hlokahale hore a batle nako e telele. Sehlooho se thahasellisang ka ho fetisisa se tla, ka mohlala, se tsoa Univesithing ea Maryland, USA. Tlaleho e hatisitsoe ka kakaretso lelapeng la hae la univesithi mme e sebetsana le lithuto tse fapa-fapaneng tsa li-linseed le oli. Litholoana tse hlahang tsamaisong ea pelo le metsoako ea k'holeseterole li tiisitsoe mona.
The liphello tse molemo bakeng sa basali ka menopause e boletsoeng ka ho ithuta ho: dikgerama 40 flaxseed ka letsatsi ba lokela ho tlisa phapang e khōlō ka ho ya ka matšoao a kang mahlaseli a chesang le feto-fetoha. Ho fihlela joale, sena se ke ke sa tiisoa hantle. Ho bontša hore na phello e bakoa ke ho khaotsa ho ilela khoeli, lipatlisiso tse eketsehileng lia hlokahala.
Ka sebele ha ho thahasellise ke lithuto tse sebetsanang le melemo ea bophelo bo botle ba Linum usitatissimum oli bakeng sa bakuli ba kankere. Ka mohlala, tlaleho ea lipatlisiso e buang ka kankere ea matsoele e re ho nka linase ho fokotsa kotsi ea kankere ea matsoele empa ho boetse ho thibela kholo ea lihlahala. Liphetho tse ling li lebeletsoe haufinyane. Lipatlisisong tsa liphoofolo, phello ea oli ea Linum usitatissimum e ile ea boela ea lekoa ka kankere ea colone, hammoho le kankere ea prostate. E ne e boetse e fumanoa litšoantšong tse peli tsa meriana ea hore ho sebelisoa ha folaxe kapa oli e bolaea lisele tsa kankere. Mehloli e ka tlase.

E kenngoe ka kichineng

Oli e linase ke e 'ngoe ea oli ea bohlokoa ka ho fetisisa ea limela ka kichineng kaha e ruile ka ho khetheha ho Omega 3 fatty acids. Ka hona, khaba e le 'ngoe ea oli e lekane motšehare ho finyella litlhoko tsa letsatsi le letsatsi tsa omega-3 fatty acids.
Ha e le hantle, ha ua lokela ho futhumatsa oli. Ka hona, ho ka etsahala hore e loketse ho hloekisa le ho khabisa lijana tse batang. Tatso ea linate ea oli e lekaneng e lumellana hantle le lettuce le lecha le makhasi, hammoho le limela. Bakeng sa sena, oli e nang le boleng bo phahameng ba meroho e ka hlohlelletsoa tlas'a ho apara. Esita le ka lijana tse futhumetseng tsa litapole, oli e phahameng e tšoana hantle. Ka mohlala, ho Spreewald le Lausitz, litapole tse phehiloeng tse nang le herring kapa cottage chisi li hloekisitsoe ka oli ea linseed.

Reka le ho boloka oli ea linese

Oli e ts'oanetsoeng e lokela ho hlahisoa ka mokhoa o nepahetseng, kahobane feela e ka ba le phello e feletseng ea nete. Ka lebaka la lihlahisoa tse nang le mafura a unsaturated tse nang le Linum usitatissimum, oli ea meroho e na le tšekamelo e matla haholo ea moea le ea oxidize ka potlako. Haeba e kopana le moea kapa khanya, e tla ba e hlabang ka nako e khutšoanyane haholo 'me e boetse e fumana tatso e bohloko ka lebaka la peptide e thehang. Ka tsela e loketseng, oli e lokela ho bolokoa ka libotlolo tse lefifi tsa khalase tse sebelisoang ka letsatsi. Kamora ho sebelisoa, botlolo e lokela ho koaloa hantle. Ka kakaretso, oli e ka sebelisoa ka likhoeli tse peli ho tloha letsatsing la ho etsoa.
Kahoo ha ho kgothaletswe ho reka esale pele, empa oli ea meroho e lokela ho lula e jele kapele kamoo ho khonehang. Boloka botlolo e omme, e lefifi le e pholileng firiji.

fihlela qeto e

Bakeng sa bophelo bo botle ba hau, ho ka ba molemo hore o nke tepo ea oli ea linseed letsatsi le leng le le leng. Ho ka ba ho khoneha ho thibela mafu ka ho e nka. Leha ho le joalo, oli ea meroho ha e le hantle e ke ke ea e-ba le panacea. Haeba u nka bohlokoa ba bohlokoa ho phepo e nepahetseng, e phetseng hantle 'me u batla phepo ea phepo e nepahetseng, ho ka buelloa oli e tsoetseng pele le e tsoetseng pele. Ka hona, o tlatsetsa lijo tsa hau ka lijo tse ngata le tse fokolang lijo, hammoho le mefuta e mengata ea li-vithamine le liminerale.

Phetolelo ea lithuto:

Avelino, Ana Paula A;; Oliveira, Glácia MM; Ferreira, Célia CD; Luiz, Ronir R.; Rosa, Glorimar (2015): Tšusumetso e matla ea ho tlatsetsoa ha oli e lekaneng litlalehong tsa liphala tsa batho ba baholo. Ho: Litšebeletso tsa meriana ho botsofali 10, p. 1679-1685. ETSA: 10.2147 / CIA.S75538.

Han, Hao; Qiu, Fubin; Zhao, Haifeng; Tang, Haiying; Li, Xiuhua; Shi Dongxing (2017): lijo Flaxseed Oil thibela Bophirimela Type Lijo-hlohlelletsoa nonalcoholic mafura Sebete Mafu ka apolipoprotein E knockout litoeba. Ka se: Oxidative meriana le lisele phela nako e telele 2017, 3256241 leq. ETSA: 10.1155 / 2017 / 3256241.

Hashempur, Mohammad Hashem; Homayouni, Kaynoosh; Ashraf, Alireza; Salehi, Alireza; Taghizadeh, Mohsen; Heydari, Mojtaba (2014): Phello ea oli ea Linum usitatissimum L. (linseed) ka lefu la methapo ea methapo ea methapo ea 'mele. Tlhahlobo ea kliniki e laoloang ka setho sa bobeli, e nang le bobeli bo sa boneng. Ka: Daru: Journal ea Faculty ea Pharmacy, Univesithing ea Tehran ea Bongaka ea Bongaka 22, leq. 43. DOI: 10.1186/2008-2231-22-43.

Goyal, Ankit; Sharma, Vivek; Upadhyay, Neelam; Gill, Sandeep; Sihag, Manvesh (2014): Oli ea folaxe le oli ea li-flaxse. Meriana ea boholo-holo le lijo tsa kajeno tse sebetsang. Ka: Journal ea saense ea lijo le theknoloji 51 (9), leq. 1633-1653. DOI: 10.1007/s13197-013-1247-9.

Yang, Wei; Fu, Juan; Yu, Miao; Huang, Qingde; Di Wang; Xu, Jiqu le al. (2012): Litholoana tsa oli ea li-flaxse ho anti-oxidative system le lisebelisoa tsa erythrocyte tse phahameng ka tekanyo ea tsoekere. Ho: Lipids ho Bophelo bo Botle le Mafu 11, p. 88. DOI: 10.1186/1476-511X-11-88.

Rating: 5.0/ 5. Ho tloha ho khetho ea 1.
Ka kopo emela ...